10 consejos para padres

Aunque sabemos que cada familia es un mundo, os traemos diez consejos para conseguir que los niños adquieran buenos hábitos alimentarios.

 1- Recuerda que los padres son los que controlan qué hay en la despensa. Los padres siempre son responsables de los alimentos que entran en casa, por lo que elegir los alimentos más nutritivos y saludables en el supermercado es nuestra responsabilidad.
2-Deja que tu hijo o hija elija lo que quiere comer o si quiere comer. Como hemos dicho antes, los padres son los responsables del tipo de comida que hay en la despensa o la nevera, por lo que ofrecer una variedad de alimentos saludables y dejar al niño/a que elija qué quiere comer, es una manera de educarle en los buenos hábitos.
3-No hay que forzar a comer. Hay que permitir al niño/a dejar de comer cuando se sienta saciado/a, de manera que pueda aprender a escuchar a su cuerpo para saber si ha comido lo suficiente.
4-Reduce el consumo de bebidas azucaradas. La mejor bebidas para los niños son el agua, y cualquier otro tipo de bebida aporta calorías inútiles además de nutrientes de nulo interés.
5-No uses la comida como premio o castigo. La comida no debe adquirir ninguna connotación de este tipo para el niño, ya que va a condicionar su relación con ella. 
6-Mejora tu alimentación. Como ya debes saber, los niños hacen lo que hacen sus padres. Por lo que si te ve comer frutas y verduras y observa que te gusta, probablemente te acabará pidiendo un poco.
7-No les prohíbas comer comida chatarra. Prohibir comida basura o cualquier tipo de alimento a un niño, hará que cuando tenga la oportunidad de comer ese alimento, lo haga sin pensar, por lo que es probable que a la larga acabe adquiriendo hábitos que le hagan comer en exceso.
8-Motívalos en la cocina. Cocinar juntos, además de para pasar tiempo de calidad en familia, sirve para que el niño se involucre y coma con más gusto la comida que él/ella mismo/a ha ayudado a preparar.
9-Comer todos juntos y sin distracciones. La hora de la comida debe ser un momento relajado para que que los niños relacionen la comida con un tiempo agradable con sus padres.
10-Ofrecer raciones pequeñas. Tendemos a ofrecer más comida de la que realmente necesitan, por lo que es mejor ofrecer un poquito y si se queda con hambre, echarle un poco más. 

¡Esperamos que estos tips os hayan sido útiles!